마스크를 벗어 던진지 벌써 2~3개월이 훌쩍 지나간것 같다. 처음에는 마스크를 벗는 것이 두렵기도 했고, 벗자마자 '코로나에 걸리면 어떻게하지?'라는 막연한 두려움에 휩싸이기도 했다. 하지만 마스크를 벗는다는 것은 너무나도 편했고, 이에 빠르게 적응하면서 코로나에 대한 경계심이 빠르게 허물어졌던것 같다. 물론 대부분의 사람들이 백신 예방 접종 + 코로나 감염 등으로 인해 면역체계가 많이 형성이 된 터라, 감염율도 많이 줄었다고 한다. 하지만 요즘 다시금 코로나가 유행하고 있다고 한다. 이걸 여름철 냉방병 + 감기로 해석을 해야할지 코로나로 해석을 해야할지 애매한 상황이라고 하는데, 일반 대중인 우리의 경우 어떻게 예방하고 관리하는 것이 중요하지 않을까 싶다.
감기란?
감기란 코, 목 등 호흡기 점막에 바이러스나 세균이 침투해서 생기는 질환입니다. 감기는 증상이 다양하게 나타나는데 기침, 콧물, 가래, 발열, 두통, 근육통등 사람마다 다르게 나타납니다. 특히 어린아이들이 많이 걸리는 질병이기도 한데요, 아이들을 키우는 부모님들이라면 신경써야 하는 부분이죠. 그래서 오늘은 감기 예방방법에 대해서 알아보겠습니다.
감기는 어떻게 걸리나요?
보통 면역력이 약한 어린이에게 자주 발생하는데요, 성인에게도 나타날 수 있지만 대부분 소아에게서 나타나는 경우가 많습니다. 감염경로는 주로 손과 입을 통해서 전염됩니다. 공기중으로는 전파되지 않기 때문에 마스크 착용은 필수사항은 아닙니다. 하지만 미세먼지가 심한 날에는 가급적이면 마스크를 착용하시는 게 좋습니다.
손씻기와 양치질만으로도 감기를 예방할 수 있나요?
네 그렇습니다. 외출 후 돌아와서 손발을 깨끗이 씻고 양치질을 하면 충분히 감기를 예방할 수 있습니다. 실제로 미국질병통제예방센터에서는 올바른 손씻기 6단계를 소개했는데요,
1. 손바닥과 손바닥을 마주대고 문질러줍니다.
2. 손등과 손바닥을 마주대고 문질러줍니다.
3. 손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러줍니다.
4. 손가락을 마주잡고 문질러줍니다.
5. 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문질러줍니다.
6. 손톱 밑을 깨끗하게 닦아줍니다. 이렇게 꼼꼼하게 손을 씻어주면 각종 유해세균으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.
면역력을 높이는 음식은 어떤것이 있나요?
홍삼/인삼 홍삼은 사포닌이라는 성분이 풍부한데 이성분은 면역력을 높여주는 효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 마늘 마늘 또한 면역력 증진에 좋은 식품 중 하나입니다. 알리신이라는 성분이 살균작용을 해주기 때문에 독감같은 병균성 질환을 예방하거나 치료하는데 탁월한 효과가 있습니다. 버섯 버섯은 베타글루칸이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 외부에서 바이러스가 침입했을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜줘서 면역력을 강화시킵니다. 고등어 고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 염증 완화 및 기도염증 개선에 큰 도움이 됩니다. 도라지 도라지는 기관지염 같은 호흡기 질환에 좋은데요, 천식환자분들에게는 필수적인 식재료라고 할 수 있습니다.
결국 코로나나 감기의 경우 호흡기를 통해서 생기는 질병이므로, 사람이 많은 곳에서 마스크를 잘 쓰는 것도 방법일 수 있겠다. 코로나가 대 유행했던 근 3년간은 국가에서 마스크 착용 의무화 행정명령을 내렸을 만큼 호흡기 질환에 있어서 마스크는 강력한 예방 도구일 수 있다.
모두 건강 관리 잘해서 행복한 하루하루 되시길 빌겠습니다 :))